Menambah Manfaat Buah bagi Kesehatan Diet Kita

Kita semua tahu untuk waktu yang lama bahwa buah itu baik untuk kesehatan dan kebugaran kita, tetapi diskusi tentang manfaat buah dan sayuran bagi kesehatan kita yang tepat yang dapat kita harapkan banyak kali tidak terucapkan ketika berdiskusi tentang subjek tersebut. Pikirkan tentang itu, kami selalu mendesak anak-anak kami untuk makan lebih banyak buah karena itu baik untuk mereka, tetapi ketika mereka bertanya “mengapa” dan “untuk apa”, maka kita sering bingung ketika harus mengetahui jawaban yang benar mengenai hal tersebut.

beberapa manfaat Buah-Buahan bagi kesehatan kita yang belum diungkap dengan jelas

Meskipun pemahaman umum bahwa buah itu baik bagi kita adalah sesuatu yang diakui secara universal, ini tidak berarti kita seharusnya tidak memiliki pengetahuan tentang manfaat spesifik yang kita dapatkan dari setiap porsi buah yang kita konsumsi. Kemudian ketika ditanya oleh seseorang apa manfaat buah kesehatannya, kita akan tahu jawabannya.

Jadi mari kita lihat ini lebih detail. Kita semua sudah tahu cukup lama bahwa manfaat paling penting dari makan lebih banyak buah adalah bahwa mereka memasok tubuh kita dengan jenis nutrisi yang tepat, termasuk tetapi tidak terbatas pada, vitamin, mineral, antioksidan dan banyak lagi. Ini bukan jawaban total. Informasi penting yang sering kurang adalah untuk mengetahui buah spesifik mana yang memberikan nutrisi tertentu. Jika Anda dapat menjawab pertanyaan ini secara detail, maka Anda akan dapat menjelaskan manfaat kesehatan buah kepada generasi muda sehingga mereka lebih memahami alasannya.

· Antioksidan. Beberapa tahun yang lalu, antioksidan bukan bagian dari diskusi ketika seseorang berbicara tentang manfaat kesehatan buah. Waktu telah berubah. Hari ini, sulit untuk membahas manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa memulai dengan nilai yang membawa antioksidan dalam hal mempromosikan kesehatan melalui pengurangan kerusakan radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengenali beberapa buah yang sering kita anggap biasa tetapi sebenarnya adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan semua manfaat kesehatan yang mereka bawa. Keluarga buah berry mendominasi kategori ini dengan margin terluas. Di antara buah-buahan yang kaya antioksidan adalah blueberry, stroberi, cranberry, ceri, dan beberapa lainnya termasuk anggur, apel, dan kiwi. Buah-buahan eksotis seperti acai berry juga dikenal luas sebagai sumber antioksidan yang hebat.

· Vitamin. Buah yang berbeda mengandung berbagai jenis vitamin yang pada gilirannya menyebabkan manfaat kesehatan buah yang berbeda. Vitamin A lebih dominan dalam buah-buahan yang berwarna kekuningan karena kandungan beta karotennya. Vitamin ini memainkan peran besar dalam mempromosikan penglihatan yang sehat. Di antara buah-buahan dengan kandungan vitamin A yang tinggi adalah aprikot dan melon. Vitamin C terutama ditemukan di keluarga jeruk yang meliputi jeruk, lemon, jeruk keprok dan jeruk bali. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan kekebalan terhadap penyakit umum.

· Mineral. Sama seperti vitamin, buah yang berbeda mengandung berbagai jenis mineral. Kalium, yang penting untuk kesehatan jantung dan otot, umumnya ditemukan dalam pisang. Besi, yang sangat penting untuk kesehatan darah, berlimpah dalam tomat, aprikot, dan zaitun.

Nilai manfaat kesehatan buah tetap menjadi komponen yang diremehkan dari makanan harian kita. Sebagai contoh, konsumsi buah kita saat ini tidak dapat dibandingkan dengan selera makan daging kita. Kita kehilangan banyak manfaat kesehatan buah karena pola makan kita tidak memanfaatkan nilai yang dihasilkan buah.

Dengan menjadi lebih banyak informasi tentang isi buah yang sehat, kita kemudian akan dapat mengambil langkah berikutnya secara perlahan tetapi pasti mengorientasikan kembali makanan kita sehingga mereka benar-benar bermanfaat bagi kita. Buah menawarkan beberapa jawaban terbaik untuk banyak pertanyaan kesehatan kita sehari-hari. Jadi, mari mulai manfaat dari semua manfaat kesehatan buah yang luar biasa ini dengan menambahkannya ke makanan sehari-hari.

Jika Anda tertarik untuk belajar lebih banyak tentang manfaat buah bagi kesehatan kita dari setiap buah, pastikan dan periksa situs web kami yang akan memberi Anda semua jawaban.

Menambah Manfaat Buah bagi Kesehatan Diet Kita | Informasi Terbaru | 4.5